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Trotz Supplements kein Muskelaufbau - Das hast du vergessen!

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eine vernümftige ernährung ist neben dem workout das wichtigste was man im bodybuilding und fitness sport beachten sollte! supplements sind ein weiterer kleiner teil aber die meisten supplementieren falsch und ich erkläre euch was zu einem whey protein auch wichtig ist! ________________________ *Werbespacken - Wie immer bei Gigas mit Code Alex10 10% sparen und mir mein blondes Hobby, mein Auto und vorallem weitere Videos zu finanzieren (im Ernst, das ist echt ne Menge) Elektrolyt - Verhältnis ; meine Empfehlung! 7-8g Salz (je schwerer, desto mehr bis zu 15g!) 3-4g Kalium (via Ernährung, Spinat, Bananen und co PLUS Blutdrucksalz Link: https://amzn.to/2KfIJD9 )* 600mg bis 1g Magnesium (hier braucht man Supps! Link: https://gigasnutrition.com/de/mineralstoffe-multi/982-chela-min-sport-formula.html ODER https://amzn.to/2Kh3YnV )* 500-600mg Calcium (Easy durch Nahrung zu kriegen!) Geheimtipp: Natrium Bicarbonat (Kaiser Natron beim Rewe) 3g vorm Schlafen! Freuen sich die Nieren! Basenpulver als All - in one (am Besten in den Intra-Workout mixen!): Gigas: https://gigasnutrition.com/de/mineralstoffe-multi/4609-base-powder-gn-laboratories.html * Amazon: https://amzn.to/2sNn0qB * ________________________ Folge mir auf Instagram um ich Dinge zu fragen: Mein Instagram: http://bit.ly/AlexikonIG Hier erfährst du mehr über mich, mein Coaching & Supplements: https://www.alexikon-official.de Summersale Coaching bis zm 01.07.2018! -100 Euro auf die Emailbetreuung mit Skype! Sowohl auf 3 als auch auf 6 Monate! Bitte eine Email an: alexikonofficial@gmail.com ________________________ *Mit dem Code: ALEX10 spart ihr 10% auf alles bei https://www.gigasnutrition.com/ Das geliebte Orange Triad: http://bit.ly/Orange_Triad CoQ10 (fürs Herz): http://bit.ly/GNQ10 * Fischöl (ist ja neuerdings der heilige Gral!): https://gigasnutrition.com/de/omega-3/5410-triglyceride-omega-3-gn-laboratories.html Melatonin (Schlaf+GH!): http://bit.ly/GNMelatonin * Curcumin (kann einfach alles!): http://bit.ly/GNCurcumin * Multi (damit ihr groß und stark werdet): http://amzn.to/2AjFyE1 * Enzyme (damits verdaut wird!): http://amzn.to/2AqnJmV * ________________________ Coachings, Skypecalls, Wettkampfvorbereitungen und co, auf Anfrage! Bitte eine Email an alexikonofficial@gmail.com (nen paar Bildchen, Ziele, Erfahrungen und co wären gut!) ________________________ Amazon Affiliate Gedöns (ihr unterstütz mich wenn ihr vor einem Einkauf auf den Link klickt und habt keine Mehrkosten ; ich dafür Prozente!) Wer mich einfach unterstützen mag: https://amzn.to/2Kh69YD * Kamera: https://amzn.to/2lHK5aY * Studiolicht: https://amzn.to/2Kgb6B4 * Unterhose: https://amzn.to/2KexAlU * ________________________ * Bei den gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate Links! Vielen Dank fürs anschauen! ~ Alex
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Текстовые комментарии (54)
Dionysos 68 (1 месяц назад)
man sollte erst mal seine blutwerte checken lassen bevor man zu Mineralstoffen aus der dose greift. kenne keinen der mit guter ernährung da defizite hat. wenn das der fall ist, ernährtman sich scheisse. einzig vit d und Fischöl können sinn machen als supp.
Michael Zeitler (3 месяца назад)
Bei 8:18 hab ich so lachen müssen. „viel Glück beim Geschmack“ 👍😂😂😂
Der Boi (3 месяца назад)
kannste mal ein Video über Turinabol machen würde gern deine Meinung hören
Garagenkiller (3 месяца назад)
Weiß nicht, was alle mit dem Geschmack des GN Basenpulvers haben. Finde es jetzt nicht so schlimm. Wird vll aber auch von den anderen Dingen übertroffen, mit dem ich das Ganze trinke :D Macht es denn auch Sinn, wenn ich es immer morgens nach dem Aufstehen trinke, oder wenn dann nur Intraworkout? Teste aktuell nämlich noch das Intraworkout-Produkt von Bam und da sind auch schon Elyte enthalten.
Ahmed Diaz (3 месяца назад)
Mach doch bitte mal ein Video über testo daueron sein :)
paulchen 007 (3 месяца назад)
Kokosnusswasser soll doch auch viel Elektrolyte haben oder?
Ahmed Diaz (3 месяца назад)
Hi ! Eine Frage in die Runde zum Thema AAS und unfruchtbarkeit. Ist die wahrscheinlichkeit infertil zu werden bei Testo only 500mg/woche stark gegeben ? Macht es einen unterschied ob daueron oder nur 6 Monate ? Wo ist der Unterschied, wenn ich e7d 500 mg spritze oder e4d 250 mg ?
fel1x (3 месяца назад)
Ey Jo Alex, wenn ich mal die Stims eine Weile weglasse, dass die Hardcore Booster wieder effektiver werden... Reichen da 3 Wochen oder muss mehr her? Also komplett keine Stims, auch kein Kaffee.
dieundschublade (3 месяца назад)
Sagmal die dosierung von den basenpulvern sinf doch nach deinen anleitungen vollkommener käse oder seh ich das falsch?
Stephan Ullrich (3 месяца назад)
Man kann auch einfach Sango Meereskoralle supplementieren..
Andreas Scholz (3 месяца назад)
Moin Alex, bitte mach doch mal ein Video über Adrenal fatique. Dieses Thema ist doch vielen völlig unbekannt - selbst den Ärzten. Danke.
Lümmelmann (3 месяца назад)
Welches Kalium/Natriumverhältnis würdest du für einen 90 Kilo Typen (maximal 12% KFA) vorm Training empfehlen? Ich nehme seit geraumer Zeit ca 3-4g Salz und etwa 1g Kaliumchlorid. Ist das ok so?
Ben Seid (3 месяца назад)
Wer isst auch gerade Pute und Reis?
InSider (3 месяца назад)
Ich nehme eine ganze Bandbreite an Blutdrucksenkern die auf den Elektrolyhaushalt eingreifen. Da hätte ich ehrlich gesagt ein wenig Bammel bei einer Elektrolytensupplementierung
Michael Meier (3 месяца назад)
soll man in einer ladungsphase kalium vermehrt zu sich nehmen oder mehr natrium....? viele machen das vorm wettkampf nur übers natrium. Die DGE empfiehlt 4000 mg Kalium für nen Erwachsenen pro Tag... ! Das bekommt doch keiner hin über die normale Ernährung... was bedeutet die Angabe bei Kalinortabletten 1,56 Kalium/2,5g Citrat? was is da effektiv an Kalium drin
Nobody666 Nobody666 (3 месяца назад)
Alex- meine Frau zieht Zuviel Wasser. In Beinen , Schenkel und Oberarmen. Was kann man da tun bzw. Einnehmen ? Supplements die helfen ? Danke
Nobody666 Nobody666 (3 месяца назад)
Alexikon ich danke dir vielmals für deine Antwort. Werde es ausprobieren. Pille nimmt sie nicht und Östrogen Wert ist laut doc in Ordnung. Probiere es aber mal aus. Vielen Dank dass du dir Zeit nimmst und antwortest.
Alexikon (3 месяца назад)
Östrogen. Wenn sie die Pille nimmt zu 100% wenn sie sie nicht nimmt, sollte es kontrolliert werden. Tipp: DIM als Supplement, 200mg am Tag. Dazu ein gutes Multivitamin und der Hase sollte laufen. DIM: http://amzn.to/2BjPDOI
ringobert penelis (3 месяца назад)
Wie kann man denn natural maximal prall und stark sein? Also wie verbesser ich prallität der muskelatur? Und Performance? Habe das nicht ganz verstanden
KuchenRevolver (3 месяца назад)
Mal ne Frage hab jetzt bald knapp ein Jahr Aufbauphase gemacht, bin von 62 auf 94 aktuell hoch und würde noch 1,5 Monate weiter machen. Dann würde ich mit Diät anfangen, da ich sehr stark überfettet bin was meinst du bzw. Was würdest du tun? Würde mich über eine Antwort freuen. :-)
Alexikon (3 месяца назад)
Würde auf jeden Fall in die Diät gehen wenn du "stark überfettet" bist! Da macht es wenig Sinn einfach weiterzufressen! LG
Mister Tom (3 месяца назад)
Hy alex für wie sinnig hältst du das intra Workout von B.A.M Supplements und was hältst du von dem AAKG ?
Mister Tom (3 месяца назад)
Alexikon wie gut dass ich das Teil daheim hab 😁
Alexikon (3 месяца назад)
Den hab ich gebaut. Ist top! Aakg ist das selbe wie immer :)
MrWiggsn2go (3 месяца назад)
Fressen musstes.
kalel099 (3 месяца назад)
Basenpulver is neben L-Carnitin eines der unnötigsten Drecksdinge die es gibt. Langsam zweifel ich an deiner Kompetenz. Ein gesunder Mensch kann gar nicht übersäuern, das ist der grösste Bullshit. Lausche mal Dr. Moosburger, Sportarzt und Betreuer von RAAM Athleten. Da kann man noch was lernen
fel1x (3 месяца назад)
Über pH-Optimierung heulen, aber wahrscheinlich den Amino Spiking Booster aka den Gelenk Detox Booster gekauft und das von Olimp kopierte Produkt, weil es ja wissenschaftlich sein soll :D
SVC (3 месяца назад)
kalel099 man kann wörtlich nicht übersäuern, da hast du recht, verändert sich der ph Wert bsp im Blut stirbt man. Trotzdem ist dein schwarz weiß denken ebenfalls falsch. Mit übersäuern von dem die meisten reden ist einfach gemeint dass deine natürlichen Säurepuffer (Organe) mehr entgegen Puffern müssen und das einfach langfristig nicht gesund ist wenn man nicht genug basen (bsp. Gemüse) zuführt
Alexikon (3 месяца назад)
Mal wieder nen ganz Schlauer! Dann klick weiter. Genügend Na/ka blutwerte gesehen, mit dem Auge Veränderungen sehen können und vorallem Feedback bekommen. Renn du mal zu deinem top Arzt! LG
Josch Hulk (3 месяца назад)
Doch , ich übersäuer in regelmäßigen Abständen , vor allem wenn ich sehr hoch mit dem Protein bin .
Carsten Heuer (3 месяца назад)
Da ich nur eine Niere habe, hat mich das mit dem Natron sehr interessiert und ich habe gleich mal etwas gegoogelt :) und so wie es aussieht wird das mit dem billigen "Kaiser Natron" wohl leider nix bringen, denn... kurzer Auszug einer Webseite... "Häufig muss der Patient Natriumhy­drogencarbonat einnehmen, wobei zu beachten ist, dass die Wirkstofffreisetzung im Dünndarm erfolgen muss, da das Bicarbonat im Magen sofort zersetzt wird"
Dionysos 68 (1 месяц назад)
Alexikon was ein käse... zum einen kannst du apfelessig nicht im geringesten mit magensäure vergleichen, zum andern bleibt da nix stabil. der essig löst bicarbonat komplett auf bei genügender menge. es kann sich eine pufferlösung bilden, die einen stabilen pH wert besitzt. aber das hat nix mit der auflösung von carbonaten im magen zu tun. lerne erst mal die grundlagen der chemie. speziell pKs werte. dann wird dir auch klar, dass ein eingriff im pH wert der magensäure auch suboptimal ist. der hat generell nen pH wert von ca 1, liegt daran dass die darin enthaltene HCl komplett dissoziiert ist, daran läss sich nur was rütteln, wenn er voll ist, dann geht er bis 4 hoch. aber nur für die dauer . ist er wieder leer ,sinkt der pH. ein eingriff in den pH wert wenn er leer ist, wäre auch schlecht für die bakterielle situation, da einige keime sich im weniger sauren medium sehr wohl fühlen würden
Alexikon (3 месяца назад)
Nicht ganz richtig. Kannst ja mal Natrium bicarbonat in Apfelessig schütten und sehen wie es schäumt und trotzdem noch stabil ist....Plus es verändert deinen Magen-PH-Wert und in größeren Dosierungen auch somit den in deinem Magen-Darm-Trakt. Das wiederrum hilft bei der Entlasung der Nieren. Probiers doch einfach, für 1,50 für 100 Tabs beim Rewe ists ein Experiment wert. Achja und die Flatterfo**** hier drunter, geh bei deinen Lieblingskanälen lutschen :*
VfB (3 месяца назад)
Carsten Heuer Bitte nicht exposen wie der Doc sich sein „Wissen“ aneignet.
Anatoly Vinogradov (3 месяца назад)
Bruda geh mal Training
Markus Manmaku (3 месяца назад)
Schwesta, geh mal Deutschkurs
Falp (3 месяца назад)
Wenn ich die Überschrift so lese: Wahrscheinlich hast du dann vergessen zu essen :>
Crize 31 (3 месяца назад)
wann kommen die videos mit nick trigil? :)
Johannes Hörterer (3 месяца назад)
Hey Alex, kannst du mal ein Video über Harnsäure machen bzw. wie man den Spiegel senkt. Wäre super, da ich aufgrund von Veranlagung diese anscheinend nicht besonders gut ausscheiden kann.
Mani Matter (3 месяца назад)
Supplemente sind überflüssig. Alles Geldmacherei!
f10pau1 (2 месяца назад)
Mani Matter nö
Matek Flatek (3 месяца назад)
Zu 90 Prozent synthetisiert der Körper das Vitamin über die Haut (Sonne). Supplemente wie du schon erwähnt hast sind überflüssig
Mani Matter (3 месяца назад)
Matek Flatek wieso ?
Matek Flatek (3 месяца назад)
vitamin D? spacko
Mani Matter (3 месяца назад)
Thorben Hübert Danke für das Lob mein Freund 😊
Mani Matter (3 месяца назад)
Hinterletzter

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